Нужен ли мне психолог?
Навигатор помогает разложить по полочкам то, что сейчас беспокоит: насколько это выражено, как давно длится, как сказывается на жизни. В конце — не ярлык, а понятный следующий шаг: от «сейчас Вы справляетесь» до «есть смысл начать работу».
- Не понимаю, что со мной происходит
- Вроде справляюсь, но сил всё меньше
- Не знаю, с чего начать и к кому идти
Как понимать результат
В конце навигатор предлагает один из маршрутов. Если выраженность по PHQ-4 — 6 баллов и выше, состояние сильно мешает жизни или заметно мешает дольше месяца — «Есть смысл начать работу». Если есть слабые признаки или состояние немного мешает — «Может хватить нескольких встреч». Если запрос о паре — «Разобраться вдвоём», о близком — «Как поддержать близкого». Если признаков почти нет — «Похоже, сейчас Вы справляетесь».
Маршруты
- Есть смысл начать работуПервичная консультация · 60 минут PHQ-4 от 6 баллов, состояние сильно мешает или заметно мешает дольше месяца 8 000 ₽
- Может хватить нескольких встречПервичная или разовая консультация · 60 минут Слабые признаки, состояние немного мешает жизни 8 000 ₽
- Разобраться вдвоёмПервичная семейная консультация · 90–120 минут Запрос об отношениях в паре 12 000 ₽
- Похоже, сейчас Вы справляетесьКонсультация не обязательна Выраженных признаков нет, жить почти не мешает —
- Как поддержать близкого — и себяКонсультация для Вас · 60 минут Беспокойство о близком человеке 8 000 ₽
Общий уровень тревоги и подавленности (PHQ-4)
- В пределах обычного Тревога и подавленность за последние две недели не выходили за привычные рамки. 0–2баллов
- Слабо выражены Тревога или подавленность появляются, но пока не определяют жизнь. 3–5баллов
- Умеренно Состояние заметно сказывается на самочувствии и делах — разумно обсудить его со специалистом. 6–8баллов
- Выраженно Тревога или подавленность выражены сильно — стоит обратиться за поддержкой, в том числе к врачу-психиатру. 9–12баллов
Авторский опросник-навигатор
Навигатор — авторский опросник Александра Макарихина. Он повторяет логику первичной консультации: о ком запрос, что беспокоит, насколько это выражено, как давно длится и как сказывается на жизни.
Выраженность тревоги и подавленности оценивается по четырём вопросам PHQ-4 (Kroenke и соавт., 2009) в официальном русском переводе Pfizer. Вопрос о безопасности взят из PHQ-9. Остальные вопросы — авторские и не дают баллов: они определяют, какой шаг подходит. Навигатор не психометрическая шкала с нормами и не заменяет разговора со специалистом. Его задача — помочь сориентироваться.
Навигатор опирается на то, как Вы оцениваете себя сегодня. На ответы влияют недавние события, усталость, настроение дня. Результат — ориентир, а не заключение.
- Kroenke K., Spitzer R. L., Williams J. B. W., Löwe B. An ultra-brief screening scale for anxiety and depression: the PHQ-4 // Psychosomatics. 2009. Vol. 50. P. 613–621.
- Официальные русские переводы PHQ-9 и GAD-7 (Pfizer).
- Погосова Н. В. и др. Русскоязычная версия опросников PHQ-2 и 9 // Кардиоваскулярная терапия и профилактика. 2014. № 13(3). С. 18–24.