Я выгорел или просто устал?
Отпуск не спасает, к работе — раздражение или безразличие, собраться всё труднее. Двенадцать утверждений покажут, где Вы сейчас: усталость, зона риска или выгорание.
Современная замена опроснику выгорания Маслач (MBI): создан при участии его соавтора и опирается на определение выгорания из МКБ-11. Чем отличается
- После выходных всё равно пусто
- Раздражает то, что раньше нравилось
- Ошибаюсь и не могу сосредоточиться
Как понимать результат
Каждый ответ даёт баллы, сумма попадает в один из диапазонов. Результат — ориентир, а не заключение специалиста.
- Вне зоны риска Признаки выгорания выражены слабо. 1,00–2,53средний балл
- Зона риска Выгорание заметно: усталость и отстранённость от работы уже сказываются на самочувствии. 2,54–2,95средний балл
- Выраженное выгорание Признаки выгорания выражены сильно; поддержку лучше не откладывать. 2,96–5,00средний балл
Тест на выгорание BAT-12
BAT (Burnout Assessment Tool) разработали Вилмар Шауфели, Ханс де Витте и Стейн Десарт в Лёвенском университете (2020). Выгорание в нём описано как истощение вместе с психологическим отстранением от работы и трудностями в регуляции внимания и эмоций.
На странице — официальный русский перевод, опубликованный авторами. Методика бесплатна и не требует разрешения при использовании без изменений. Краткая версия BAT-12 состоит из 12 пунктов полной формы — по три на каждую шкалу. Результат — средний балл от 1 до 5. Пороги 2,54 («зона риска») и 2,96 («выраженное выгорание») получены на объединённой европейской выборке (Schaufeli и соавт., 2023); российских норм пока нет.
Опросник описывает состояние на работе и не учитывает другие причины усталости — болезнь, недосып, сниженное настроение. Пороги европейские: для России это ориентир.
Правообладатель методикиВ. Шауфели, Х. де Витте, С. Десарт · KU Leuven · Методика распространяется бесплатно; разрешение правообладателя не требуется при условии неизменности текста и указания первоисточника.
Источники- Schaufeli W. B., Desart S., De Witte H. Burnout Assessment Tool (BAT) — development, validity, and reliability // International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020. Vol. 17, № 24. 9495.
- Schaufeli W. B. и соавт. Cut-off values for the Burnout Assessment Tool // Scandinavian Journal of Work, Environment & Health. 2023. Vol. 49. P. 293–302.
- Официальный русский перевод BAT (сайт авторов).
Если Вы искали опросник выгорания Маслач (MBI)
Многие известные тесты защищены авторским правом, а их свободные копии в интернете урезаны, переведены с неточностями или идут без ключей и норм — и дают ненадёжный результат. Почти у каждого такого теста есть открытая современная альтернатива с доказательной базой. Все опросники в этом разделе опубликованы с разрешения авторов или правообладателей.
Современное решениеСоздан Вилмаром Шауфели — соавтором общей версии опросника Маслач — и коллегами из Лёвенского университета в 2020 году, опирается на современное определение выгорания и разрешён авторами к свободному использованию. Двенадцать вопросов, которые отличают выгорание от обычной усталости.