Эмоционально-фокусированная терапия · ЭФТ

Эмоционально-фокусированная терапия пар

ЭФТ — метод работы с парой, созданный Сью Джонсон на основе теории привязанности. Его эффективность подтверждена рандомизированными исследованиями и метаанализами; в нём не ищут виноватого, а меняют цикл, в который попадают оба. Прошёл полный курс подготовки ICEEFT (Externship и Core Skills), состою в Международном центре ЭФТ и Содружестве ЭФТ-терапевтов. Очно у метро «Динамо» и онлайн.

Первичная консультация пары · 90–120 минут · 12 000 ₽
Очно · Москва, м. «Динамо»
Онлайн · Zoom, вдвоём или с разных устройств
Выбрать время для пары Как работает метод
Узнаёте?

Циклы, с которыми работает ЭФТ

  • «Преследование — отстранение»: один добивается разговора, другой уходит в молчание, и чем сильнее один давит, тем дальше другой.
  • «Нападение — нападение»: обе стороны защищаются атакой, ссора вспыхивает из-за мелочи и заканчивается ничем.
  • «Замирание»: оба отстранились, ссор почти нет, но и близости нет — живёте рядом, как соседи.
  • После измены или другой раны: один не может перестать проверять, другой устал оправдываться.
  • Разные языки близости: одному нужно поговорить, другому — чтобы его оставили в покое, и оба чувствуют себя непонятыми.
  • Вы любите друг друга, но каждый разговор о важном заканчивается одинаково, и вы перестали их начинать.
Метод

Как работает ЭФТ

В основе — теория привязанности: взрослым, как и детям, нужна надёжная связь с близким человеком. Когда она под угрозой, мы протестуем или отстраняемся, и партнёр отвечает тем же. ЭФТ делает этот цикл видимым и меняет его.

Цикл вместо виноватого

Первое, что мы делаем, — находим ваш цикл: кто первым повышает голос или замолкает, что каждый чувствует в этот момент и чего на самом деле боится. Цикл становится общим противником. Это снимает главный страх перед семейной терапией: что вас будут судить.

Чувства, которые стоят за ссорой

За раздражением обычно стоит страх, за молчанием — беспомощность или стыд. В ЭФТ эти чувства называют и проживают прямо на сессии, в присутствии партнёра. Когда он слышит не «ты опять», а «мне страшно тебя потерять», реакция меняется.

Новый опыт, а не новые правила

ЭФТ не учит «правильно общаться» по схеме. Пара получает новый опыт контакта здесь и сейчас — обращения к партнёру и ответа на него. Такой опыт запоминается телом и держится дольше любых договорённостей.

Как проходит работа

Три стадии ЭФТ

Метод структурирован: у работы есть стадии и понятные признаки того, что пора переходить к следующей. Начинается всё с четырёх встреч программы «Диагностический старт».

01

Начало: четыре встречи

Общая встреча 90–120 минут, по одной индивидуальной с каждым (60 минут) и общая встреча с планом. К концу мы знаем ваш цикл и договариваемся, как работать дальше.

02

Стадия 1 — остановить цикл

Учимся замечать цикл в момент, когда он запускается, и останавливать его вместе. Ссоры становятся короче и реже, появляется ощущение «мы против цикла», а не «я против тебя».

03

Стадия 2 — перестроить связь

Самая глубокая часть работы. Каждый из партнёров по очереди рискует сказать о своих страхах и потребностях и получить ответ. Так складывается новый опыт надёжности: «ты рядом, когда мне трудно».

04

Стадия 3 — закрепить

Новый способ быть вместе переносится на старые споры — деньги, быт, родители, близость. Встречи становятся реже, и работа завершается, когда вы сами справляетесь с циклом без меня. Обычно всё вместе — два–четыре месяца еженедельных встреч.

ЭФТ не применяется, если в отношениях есть страх, угрозы или физическая сила, а также при текущей измене, о которой второй партнёр не знает. В этих случаях сначала индивидуальная работа — напишите мне, подскажу, с чего начать. При угрозе жизни звоните 112, в Москве — 051.
Стоимость

Работа с парой — форматы и цены

Цены семейной терапии: любая работа с парой начинается с первичной консультации вдвоём. Оплата в рублях, онлайн при записи.

  • Первичная или разовая семейная консультация Начало любой работы 90–120 минут · вдвоём 12 000 ₽
  • Диагностический старт Частый выбор пар По итогам — план терапии Четыре встречи: две общие по 90 минут и две индивидуальные по 60 минут 24 000 ₽за программу
  • Регулярная работа с парой Закреплённое время · раз в неделю 90 минут · вдвоём · оплата за месяц вперёд
    36 000 ₽ за месяц из четырёх встреч     9 000 ₽за встречу
  • Индивидуальная консультация в рамках парной терапии Для одного из партнёров 60 минут · очно или онлайн 6 000 ₽
Оплата производится в российских рублях. Подробные условия — в договоре оферты. Выбрать время для пары
FAQ

Частые вопросы об ЭФТ

Это терапия для пар, в которой разбирают не «кто прав», а повторяющийся цикл ссоры или отдаления, и чувства, которые его запускают. Метод создала Сью Джонсон в 1980-х на основе теории привязанности; сегодня это один из самых изученных подходов к работе с парами.
«Семейная терапия» — общее название работы с парой или семьёй, под ним может быть любой подход. ЭФТ — конкретный метод с протоколом, стадиями и исследованиями эффективности. В моей практике работа с парой строится на ЭФТ, с элементами КПТ там, где нужны навыки.
ЭФТ-терапевт — специалист, прошедший обучение по стандарту ICEEFT (Международного центра ЭФТ): базовый курс Externship и продвинутый Core Skills. Я прошёл оба и состою в ICEEFT как associate member; профиль можно найти в каталоге центра, ссылка — на главной странице в блоке о членствах.
Да. Отстранение — тоже цикл, просто без шума: оба перестали обращаться друг к другу, чтобы не нарваться на отказ. В ЭФТ с таким «замиранием» работают так же, как с громкими ссорами: находим, что каждый перестал говорить и почему.
Начало — четыре встречи «Диагностического старта». Дальше обычно два–четыре месяца еженедельных встреч по 90 минут; с давней раной в отношениях — дольше. После четвёртой встречи я честно скажу, какой объём считаю реалистичным для вас.
Да. Встречаемся в Zoom — вдвоём с одного экрана или каждый со своего, если живёте порознь или в разных городах. Расписание на сайте показывается в вашем часовом поясе.

Начать с первичной консультации вдвоём

Одна встреча, 90–120 минут. Каждый расскажет, как видит происходящее, я покажу, какой цикл вижу, и мы решим, нужна ли дальнейшая работа. Это не обязательство продолжать.

Выбрать время для пары